熱中症に気をつけましょう

７月になりました。汗ばむ陽気も増えてまいりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

これからの時期、気をつけないといけないのが「熱中症」です。特に、感覚機能が低下してくる65歳以上の高齢者の方や、体温の調節能力がまだ発達していない小さなお子様は注意が必要です。ご本人が注意するだけでなく、周りのご家族や親御さんも気をつけてあげましょう。

熱中症予防のためには、「暑さを避ける」対策と「こまめな水分補給」が大切です。

室内でも熱中症になることがあるので、たとえ室内にいてもエアコンを上手に使って温度調整をしましょう。

水分補給の面では、喉の渇きを感じていなくてもこまめに水分・塩分を補給することが大切です。特にマスクをしていると口周りの湿度が高くなるため、喉の渇きに気づきにくくなります。日常生活時はもちろん、トレーニングやヨガ中もいつもより意識して水分補給をしましょう。

この他にも、日頃から栄養バランスのよい食事や十分な睡眠をとることも熱中症予防につながります。

夏本番に備え、暑さに負けない体作りを始めてみてはいかがでしょうか。