春バテに気をつけて！

暖かさを感じる季節になってきましたね。

皆様はいかがお過ごしでしょうか。

この春から進級、進学、就職と環境が変わる方も多いのではないでしょうか？

新しい環境で緊張や疲労、ストレスなども増える時期ですので体調管理も大切になってきます。

暖かくなり過ごしやすくなってきたのに、身体の不調を感じる人も多いこの時期…原因は寒暖差らしいです。

春は1年の中で1番寒暖差が大きくなる時期なのです。

そうなると自律神経が乱れ身体のだるさ、イライラや食欲不振など様々な不調を感じます。

自律神経には全身の血管や内臓の働きなど身体のすべての器官をコントロールする働きがあるからです。

そもそも自律神経とは副交感神経【リラックス】と交感神経【緊張】の神経で成り立ち、この２つのバランスが崩れ交感神経【緊張】が優位になる事で様々な不調が現れます。

この２つのバランスを保つ為には

①温かいお風呂にゆっくりとつかる。（ぬるめのお風呂に15分以上浸かる）

②栄養バランスを考えた食事を摂る。（ビタミンB12、ビタミンB6、ビタミンD、トリプトファンが特に重要）

③適度な運動（1日4,000歩以上は歩きましょう）

 

この３つを意識して過ごしやすくなったこの時期を健やかに過ごしたいものですね。

そして、たまにはご自身にご褒美の時間も与えて下さいね。

皆様の新年度での生活がキラキラと輝く日々であるように願っております。