冬の光に備えて

12月は特に、眼の健康に注意を払うべき時期です。
冬の冷たい風と乾燥した空気は、私たちの眼にとって大きな負担です。
　まず、眼の乾燥を引き起こしやすくなります。特に暖房を使用すると室内の湿度が低下するため、
加湿器を使って湿度を保つことが重要です。
　また冬は日照時間が短くなるため、パソコンやスマートフォンなどを使う時間が増えるといわれています。
デジタル画面を見る時はブルーライトカット眼鏡を利用したり、
画面の明るさを適切に調整したりすることで、眼の疲れを軽減できます。
画面を20分見たら　20秒間　20フィート(約6m)以上離れたものを見て眼を休ませる「20-20-20ルール」を
実践するのも良いでしょう。
　さらに、冬の食事は眼の健康にも影響します。ビタミンAやC・Eを豊富に含む食品を摂ることで、
眼の健康をサポートできます。人参・ほうれん草・ナッツ類・魚などを積極的に取り入れていきましょう。

12月の寒い時期を迎えるにあたり、これらのヒントを実践して眼の健康を保ちましょう。
視界がクリアであることが、冬を快適に過ごす鍵です。